Bewegung am Arbeitsplatz
Training direkt im Unternehmen oder Outdoor – flexibel auf euren Alltag abgestimmt.
Für Unternehmen
Firmenfitness & Entspannung
Gesundheitsförderung im Unternehmen – mit gezielter Bewegung, Stressprävention und echten Entspannungsmomenten für dein Team.
Im Überblick
Drei Säulen, ein Ziel
Stressprävention & Entspannung
Gezielte Übungen für Körper und Kopf: weniger Anspannung, mehr Fokus, ruhigere Pausen.
Gesundheitsförderung
Motivierte Mitarbeitende, weniger Krankenstände, ein stärkeres Team-Gefühl.
Workshops
Im Büro oder online
Dauer ca. 60 Minuten. Flexibel gestaltet für Ihren Zeitplan.
01 — EFT
Stressreduktion am Arbeitsplatz mit EFT
Emotional Freedom Techniques – „Klopfe dich frei“
Lerne die sanfte und effektive Grundmethode von EFT kennen, mit der du schnell und einfach innere Blockaden und Stress selbst auflösen kannst – z. B. vor einem Vortrag oder Meeting.
02 — Higher Self
Workshop „Higher Self“
Stärke deinen Selbstwert
Entdecke deine innere Stärke und deine beste Version – inklusive geführter Schlussmeditation für tiefe Entspannung.
04 — Meditation
Meditation (30 Min.)
Meditation ist eine bewährte Technik zur Stressbewältigung – sie beruhigt den Geist, verbessert die Konzentration und fördert innere Ruhe.
- Reduzierung von Stresshormonen wie Cortisol
- Förderung tiefer Entspannung
- Mehr Achtsamkeit im Moment
- Stärkung der emotionalen Resilienz
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
03 — BüroBuddy
BÜROBUDDY – Schmerzfreier Büroalltag
Verspannungen, Rückenschmerzen, langes Sitzen? In diesem praxisorientierten Workshop zeigen wir effektive Strategien, um Beschwerden im Büroalltag vorzubeugen.
- Bewegungspausen: einfache Übungen direkt am Arbeitsplatz, die Verspannungen lösen und die Durchblutung fördern.
- Haltungsschulung: wie eine gesunde Körperhaltung eingenommen und beibehalten wird.
05 — Atmen & Entspannen
Stressreduktion am Arbeitsplatz
Dauer: ca. 30 Minuten
Einfache, effektive Methoden, um Stress im Arbeitsalltag besser zu regulieren, die Konzentration zu steigern und bewusst kurze Erholungsphasen einzubauen.
- Bewusstes „Ankommen“
- Kurze Achtsamkeitsimpulse
- Atemübung zur Stressreduktion
- Geführte Entspannungssequenz
Ohne spezielle Kleidung oder zusätzliche Materialien durchführbar.
Firmenfitness
Gesundheits- & Fitnessprogramme
Wöchentliche Kurse in verschiedenen Disziplinen – auch nach der Arbeit möglich. Dauer 30–50 Minuten, ganz wie gewünscht.
Wöchentliche Kurse
- 01Verschiedene Workouts (Beine, Gesäß, Arme …)
- 02Funktionales Training (Ganzkörpertraining)
- 03Faszientraining mit Faszienrolle & Tennisball
- 04Sanfter Ganzkörperstretch & Entspannungsübungen
- 05Gesunder Rücken & Kräftigung der Körpermitte
Bonus
Sonnengruß
Dauer: 30 Minuten
In Verbindung mit einer Guten-Morgen-Meditation startet ihr produktiv und energiegeladen in den Arbeitstag.
Vorteile
Für Ihr Unternehmen
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Höhere Mitarbeiterzufriedenheit & -bindung
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Reduzierung von Krankheitsausfällen durch Prävention
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Verbesserte Teamdynamik & Kommunikation
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Förderung einer positiven Unternehmenskultur
Preismodell
Wir bieten flexible Pakete an, die auf die Größe Ihres Teams und Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmt sind. Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot.
„Bewegung, die man spürt – bis in die Faszien. Bei der PVA durfte ich bereits mehrere Trainings leiten, und die nachhaltige Wirkung auf die Gesundheit der Teilnehmer:innen ist jedes Mal beeindruckend.“
Referenzprojekt
PVA – Pensionsversicherungsanstalt
Dieses Training war kein Einzelfall: Im letzten Jahr durfte ich bereits mehrere Trainings bei der PVA umsetzen – und viele weitere folgen. Genau so entsteht nachhaltige Gesundheitsförderung.
Als Fitnesstrainerin und Gründerin von Happy Souls ist es meine Vision, Menschen im Arbeitsalltag mehr Beweglichkeit, Entspannung und Energie zu schenken – körperlich und mental.
Mehr Bewegung im Job = mehr Lebensqualität.
Fazit
Gemeinsam zu mehr Wohlbefinden
Meditation ist eine effektive Methode zur Stressbewältigung, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lässt. Mit regelmäßiger Praxis lernen Menschen, besser mit Stress umzugehen, innere Ruhe zu finden und ein ausgeglicheneres Leben zu führen.
- Stressabbau und Entspannung
- Guten-Morgen-Meditation – für einen guten Start in den Arbeitstag
- Atemmeditation – von der flachen Brust- zurück zur tiefen Bauchatmung
- Power-Meditation für mehr Selbstwert und Eigenwahrnehmung
Firmenfitness
Take time to do what makes your soul happy.
Ich biete dir einen individuellen Fahrplan, um eine gesunde Lebensweise nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
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